スロートレーニング

先日、スロートレーニングを90分習った。ポップな音楽を聴きながら、50才近くになるらしい(10才は若く見える)1人の女性トレーナーの口角上げる号令のもと、ゆっくり身体を動かした。
印象に残ったのは、ふくらはぎの筋肉を鍛えることと、片足立ち。
ふくらはぎは第2の心臓とも言われ、マッサージなどでもとりあげられているが、ゆっくりかかとを上下してつま先立ちをすると良いらしい。
片足立ちは、バランス感覚を養うとともに骨が鍛えられるとのこと。高齢になると、バランス感覚がなくなり、小またで歩くようになるが、その防止にもなる。
スロートレーニングはゆっくり、ストレッチするような感じで行うと、成長ホルモンも分泌される。1日でトータル30分ぐらい継続すれば若さを維持できるらしい。

スロトレや口角あげるリズム感   播磨公

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